你的位置:主页 > 一点红论坛高手 > 怎样锻炼才能让三角肌变大?

怎样锻炼才能让三角肌变大?

admin 发布于 2019-11-01 11:23   浏览 次  

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  知道合伙人互联网行家采纳数:5312获赞数:77752爱好篮球、网络,公安部门、网络监管者、网络贴吧。喜欢一个人静静地听着音乐。向TA提问展开全部三角肌锻炼方法:

  健美美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。8到12RM的重量对于初练者锻炼效果最好,每组做8到12次左右。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟。

  三角肌分前束、中束、后束。前束连接胸大肌,能与胸大肌构成宽大的平面;中束塑造肩宽;后束塑造肩厚度,后束往往最易忽略。

  每组8-12个冲围度,要选好重量。组间休息时间30-60秒,以提高雄性激素水平。练完后充分拉伸肩部肌肉,让肩部肌肉更纤长美观。

最多关注
  • 今日
  • 本周
  • 年度
挂牌系列图库| 香港最快开奖现场直播开奖记录| 神童资料单双四肖| 曾道人九九| 单双各四肖中特网址| 特区总站同步开奖结果| 九龙挂牌全篇新加坡| 大赢家| 白小姐高手心水论坛资料| 香港挂牌杀肖公式|